Упражнения в пожилом возрасте

Поскольку доказано, что упражнения противодействуют потере мышц, мы раскрываем наши старые добрые советы по тренировкам. Никогда не поздно начать заниматься в спортзале. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы получить тело своей мечты, и никогда не будете слишком стары, чтобы сделать летний шестипалый живот. Неважно, поднимаете ли вы тяжести или включаете упражнения с весом тела в свои прогулки, выполнение упражнений на сопротивление имеет решающее значение для наращивания мышц и сжигания жира в 40, 50 и последующие годы. Физические упражнения - залог вашей независимости и хорошего качества жизни с возрастом. С возрастом вы теряете мышечную массу, а физические упражнения помогут вам восстановить ее. Мышцы также сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, что компенсирует замедление метаболизма. Кардио- или аэробные упражнения учащают пульс и заставляют вас дышать чаще, что повышает выносливость и сжигает калории. Силовые упражнения или тренировки с отягощениями поддерживают ваши мышцы в боевой готовности. Упражнения на гибкость помогают вам оставаться гибкими, чтобы иметь полный диапазон движений и избежать травм. Тренировка равновесия становится важной после 50 лет, чтобы предотвратить падения и оставаться активным.